瞑想を学ぶ (日本語で行われます)

時間: 金曜日(月3~4回程度)   7:30 – 8:30pm (※4月より7:15 – 8:15pmに変更になります)
場所: クリアライト・ヒプノセラピースクール、東京都渋谷区東1丁目26-32 拓新ビル5F
(JR渋谷駅 新南口より徒歩4分、または東京メトロ半蔵門線/ 銀座線、東急東横線 渋谷駅 地下出口の16bより 徒歩6分)(※4月よりビー・ヨガに変更になります)
地図: https://goo.gl/xzQe0J
料金: 1,500円
*クラスは日本語で行われます。

このクラスでは、伝統的な仏教の教えに基づいたさまざまな瞑想を学び、体験することができます。瞑想することで、日々のストレスや悩みから解放され、私たちが本来持っている静かで穏やかな心を取り戻せるようになります。心が静かで穏やかな時、私たちは幸せを感じることができるでしょう。

瞑想に慣れ、上達するには時間がかかりますので、どう瞑想すればよいかわからない、一人ではなかなか続けられない、といった方に特にお勧めのコースです。クラスでは毎回、基礎的な「呼吸の瞑想」を行った後、その日のテーマに基づいた瞑想を実践していきます。瞑想についてのご質問や、ご相談も大歓迎です。講師がガイドしながら瞑想を行いますので、初めての方でもお気軽にご参加ください。

【瞑想のテーマ】

・3月17日:柔軟な心
避けたい(けれど避けることのできない)人に、柔軟に対応する力を育ててみましょう。誰かが自分にイヤなことをする時に、私たちはその人がしたイヤなことばかりを考えてしまいがちです。でもそうしていると、自分もイヤな気持ちになってしまいます。その人をもっと違った角度から見てみましょう。その人にもきっといい部分があるはずです。視点を変えると、心の中でずっと考えていた「イヤな人」が消えていきます。瞑想を通して人に対する見方を変えて、心の重荷を軽くしていきましょう。

・3月24日:受け容れる心
怒りは醜さの原因であるのに対して、忍耐は美しさの原因であると言われています。リフレッシュして心から元気になり、内側からそして外側もきれいになるために、瞑想のテクニックを使ってみませんか?望まないことを心から受け容れることがいかに可能か、そしてそれがいかに自分に素晴らしい結果をもたらしてくれるかについて見ていきます。瞑想はネガティブな心の状態をポジティブな心の状態に変えていく方法です。私たちは瞑想をすることで、物事を受け容れる力がつき、きれいな笑顔で毎日を過ごすことができるようになるでしょう。

★☆★ 4月以降 ★☆★

時間: 金曜日(月3~4回程度)   7:15 – 8:15pm
場所: ビー・ヨガ、東京都港区南麻布5-10-26  ORE広尾ビル 4F

【瞑想のテーマ】

●4月:ストレスを減らす秘訣

・4月7日:瞑想を学ぶ
各月の第1回目は、瞑想の方法を学ぶクラスを行います。瞑想は心をリラックスし、ストレスを解消し、深い心の静けさと穏やかさを楽しむ最高の方法です。このシリーズでは、瞑想の仕方について、そして毎日の生活の中でいかに瞑想を生かしていくかについて見ていきます。

・4月14日:ストレスの原因
多くの人が日々の生活の中で心配やストレスを感じています。仕事におけるストレスであったり、家庭での問題であったり、人間関係の問題であったり、その理由はさまざまです。このクラスでは、不安やストレス、緊張や心配や気分の落ち込みといった状態は、私たちの心の状態に根差していることを学び、瞑想とポジティブな思考を組み合わせて心に向き合うことで、これらの状態を変えていけることを学びます。

・4月21日:呼吸の瞑想
リラックスしてストレスを解放するためにシンプルな呼吸の瞑想を試してみましょう。私たちが経験する問題や困難の多くは、心の中にある緊張が原因で生じています。この瞑想は私たちが深くリラックスして心の中に静けさを見つけるのを助けてくれます。

・4月28日:ストレスを手放す
人生にはさまざまなチャレンジがあります。私たちは自分に起こることをコントロールすることはできませんが、自分がどのように反応するかを選ぶのを学ぶことができます。こうなってほしいと思うことと、実際に起きていることにズレが生じる時に、私たちはストレスを感じます。自分が望んでいても、望んでいなくても、人生ではいろんなことが起こります。このクラスでは、自分が望まないことが起きる時にストレスを感じずにすむようになるための方法を学びます。

●5月:人間関係を楽しむ秘訣

・5月12日:瞑想を学ぶ
各月の第1回目は、瞑想の方法を学ぶクラスを行います。瞑想は心をリラックスし、ストレスを解消し、深い心の静けさと穏やかさを楽しむ最高の方法です。このシリーズでは、瞑想の仕方について、そして毎日の生活の中でいかに瞑想を生かしていくかについて見ていきます。

・5月19日:バランスのとれた心
私たちが日々経験する問題や人間関係における対立は、他の人たちへの反感や執着、そして間違った考えや投影から生じます。私たちはすべての物事を平等に捉える心を育てていくことで、これらの問題を防ぐことができます。
すべての物事を平等に捉える心とは、すべての人や物事に対して同じように暖かい気持ちを持つことができる、バランスの取れた心の状態です。心の中にこのポジティブな態度と明るい気持ちを持つことで、私たちは人生においていつも様々に変化する状況の中で、他の人たちとの関係を楽しみ、いつも静かで穏やかな心を保つことができます。

・5月26日:受け容れる心
このクラスでは、私たちが心を開き、他の人たちを大切に思う心を育てるのを助けてくれる瞑想を行います。他の人たちを大切に思う心を育てることで、私たちは心に温かい気持ちを抱き、調和に満ちた関係を築き、人生においてより深い充実感を味わうことができます。

●怒らないですむ秘訣:  6/2,   6/9,   6/16,   6/23,   6/30

●幸せになる秘訣:  7/7,   7/14,   8/18,   8/25

 

今後のイベント

●瞑想を学ぶ(日本語)
金曜日(月2~4回程度) 7:30-8:30pm
クリアライト・ヒプノセラピースクールにて
東京都渋谷区東1丁目26-32 拓新ビル5
開催日等、詳細につきましては瞑想を学ぶをご覧ください。
※4月から時間と会場が変更になります。

●夜の瞑想会 in 広尾(英語)
水曜日(月2~3回程度) 7:30-8:30pm
ビーヨガジャパンにて
東京都港区南麻布5-10-26
開催日等、詳細につきましては夜の瞑想会 in 広尾をご覧ください。

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