瞑想を学ぶ(日本語)

 

日程: 9/7、9/14、9/21、9/28、10/5、10/12、10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/30、12/7
時間: 金曜日(月4回程度)7:15 – 8:15pm
場所: ビー・ヨガ、東京都港区南麻布5-10-26  ORE広尾ビル 4F
地図: https://goo.gl/P8Sxrb
料金: 1,500円

*クラスは日本語で行われます。
*ビー・ヨガでは、「受付」の左側後方にあるお部屋でクラスを行なっております。受付に誰もいない場合は、クラスの途中でも結構ですので、直接お部屋にお越しください。

クラスでは、伝統的な仏教の教えに基づいたさまざまな瞑想を学び、実際に体験していただくことができます。瞑想をすることで、日々のストレスや悩みから解放され、私たちが本来持っている静かで穏やかな心を取り戻せるようになります。私たちの心が静かで穏やかになると、なにもしなくても自然に幸せを感じることができるようになります。

初めて瞑想をされる方は、瞑想に慣れ上達するには少し時間がかかります。瞑想のやり方がわからない、一人ではなかなか続けられない、といった方に特にお勧めのコースです。クラスでは毎回、基礎的な「呼吸の瞑想」を行った後、その日のテーマに基づいた瞑想を実践していきます。瞑想についてのご質問やご相談も大歓迎です。講師がガイドしながら瞑想を行っていきますので、初めての方でもお気軽にご参加ください。

この1時間の瞑想クラスでは、誘導瞑想を2回おこなうと共に、瞑想の効果的なやり方や日常生活の向上に役立つ知識を学んでいきます。
広尾駅から1分の都会のオアシスで、心の平和を体験しましょう。

< 瞑想とマインドフルネスで、リラックス&リフレッシュ >

クラスごとに、様々な側面から私たちのココロを見ていきます。
毎回続けてご参加いただくこともできますし、お好きなクラスに1回だけ参加して頂くこともできます。

普段着もしくは座るのに快適な服装でおこしください。
椅子とクッションの両方をご用意しておりますので、お好きな方をお選びいただけます。

現代仏教の瞑想の大家であり、仏教の教えに従った生き方に関する書籍23冊の著者でもある、ゲシェ・ケルサン・ギャッツォー師の本に沿った瞑想方法を行なっていきます。

瞑想を行うことにより期待できることは?:
・より深くより早くリラックスできるようになる力を育てます
・集中力を高め、ジャッジせずに静かな気持ちで自分の思考や雑念を見つめる力をつけ、ネガティブな思考パターンから脱却し、本当の意味での幸福感へとつながってゆく建設的でポジティブな思考パターンへと自然に変化していきます
・職場や家庭であなたが普段直面する問題を、人間として成長できる好機に変える方法を学ぶことができます。それにより、他人の意見や周りの状況に振り回されることなく、安らかでリラックスした自己肯定感が大きく育っていきます。

瞑想の講師:ケルサン・シンドロ