瞑想を学ぶ(日本語)

 

時間: 金曜日(月3~4回程度)   7:15 – 8:15pm
場所: ビー・ヨガ、東京都港区南麻布5-10-26  ORE広尾ビル 4F
地図: https://goo.gl/P8Sxrb
料金: 1,500円
*クラスは日本語で行われます。

このクラスでは、伝統的な仏教の教えに基づいたさまざまな瞑想を学び、体験することができます。瞑想することで、日々のストレスや悩みから解放され、私たちが本来持っている静かで穏やかな心を取り戻せるようになります。心が静かで穏やかな時、私たちは幸せを感じることができるでしょう。

瞑想に慣れ、上達するには時間がかかります。どう瞑想すればよいかわからない、一人ではなかなか続けられない、といった方に特にお勧めのコースです。クラスでは毎回、基礎的な「呼吸の瞑想」を行った後、その日のテーマに基づいた瞑想を実践していきます。瞑想についてのご質問や、ご相談も大歓迎です。講師がガイドしながら瞑想を行いますので、初めての方でもお気軽にご参加ください。

1時間の瞑想クラスでは、2回の誘導瞑想を行うと共に、瞑想の効果的なやり方や日常生活の向上に役立つ考え方を学んでいきます。広尾駅から1分の都会のオアシスで、心の平和を体験しましょう。

9月から12月のシリーズでは、瞑想を通して自分の心をより深く理解するためのクラスを行います。続けて参加して頂くこともできますし、個々のクラスに1回だけ参加して頂くこともできます。

毎月、第1回目のクラスでは、基本的な瞑想の方法を学ぶことができます。

【瞑想のテーマ】

●幸せになる秘訣(7/7、7/14、8/18、8/25)

このシリーズでは、幸せを見つける3つの方法、そして私たちの幸せを内側から壊す妄想から自分を守るシンプルな方法を見ていきます。クラスでは、ある特定の幸せの原因とその原因をどう作り出していくか、そしてその反対の心と、その心が生じるのをどう防ぐかについて見ていきます。どなたでもお気軽にご参加ください。

・7月7日:瞑想を学ぶ
・7月14日:他者の幸せをよろこぶ
・8月18日:心の平和
・8月25日:惜しみなく与える心

●自分の心を深く知る(9/1、9/8、9/15、9/22、9/29)

私たちは、自分が今幸せか、悲しんでいるか、混乱しているかなど、自分の心の状態を知っています。しかし、もし誰かが「心とは何ですか?」と質問したら、正確に答えられるでしょうか?時々、自分の心が分からなくなることはないでしょうか?

心とは何か、心の本質とは、心がどのように機能するのかを正しく理解することで、私たちは自分の心をより深く知ることができるようになります。そして、自分の心を深く理解することで、苦しい心の状態から抜け出し、幸せな状態に変えていくことができるようになります。

9月は、心についての基礎的な事柄を学びます。

・9月1日:瞑想を学ぶ
・9月8日:心とは何か
・9月15日:心の本質
・9月22日:心の働き①
・9月29日:心の働き②

●心の痛みを取り除く(10/6、10/13、10/20、10/27)

私たちはいつも幸せでいたいと望んでいますが、現実はどうでしょうか?何か満たされない、他の人がうらやましい、といった気持ちに悩まされることはないでしょうか?

外面的には幸せな状況でも、心のどこかに痛みを起こさせるようなネガティブな思いがあって、完全に幸せにはなれない。そんなことはありませんか?

10月は、私たちの心から幸せを奪っていくネガティブな思いに別れを告げ、心から楽しめるようになる方法を学びます。

・10月6日:瞑想を学ぶ
・10月13日:満たされない心から、満足する心へ
・10月20日:間違ったプライドをなくす
・10月27日:嫉妬心から自由になる

●幸せを見つける力①(11/3、11/10、11/24)

手にいっぱい何かを持っていたら、他の物を持つことができません。それと同じように、心が何かの思いでいっぱいになっていたら、他の思いを持つことは難しいでしょう。

私たちの心は常に何かの思い、特にネガティブな思いで塞がれてしまっていて、ポジティブな気持ちに切り替えるのが難しくなっています。

11月は、私たちが幸せを味わうのを妨げるネガティブな思いを手放し、外面的な状況に関係なく幸せを見つける方法を学びます。

・11月3日:瞑想を学ぶ
・11月10日:手放す力
・11月17日:スペシャル・イベント(広尾でのクラスはお休みです)
・11月24日:幸せを見つける力

●幸せを見つける力②(12/1、12/8)

他の人と分かり合うのが難しい。そう感じたことはありませんか?誰にでも、他人から良く思われたい、嫌なことには触れないで欲しいという思いがあります。そして、「自分」、「他人」という心の壁を作ってしまいがちです。

しかし、私たちは皆同じように傷つき悩み、愛することができる存在です。相手の立場に立って考え、大事にすることを学ぶことで、心の壁を乗り越えることができます。

12月は、自分の心の無限の可能性に気づき、大きく優しい心で他の人々と接することができる方法を学びます。

・12月1日:瞑想を学ぶ
・12月8日:心を開く