瞑想を学ぶ (日本語で行われます)

時間: 金曜日(月2~4回程度)   7:30-8:30pm
場所: クリアライト・ヒプノセラピースクール、東京都渋谷区東1丁目26-32 拓新ビル5F
(JR渋谷駅 新南口より徒歩4分、または東京メトロ半蔵門線/ 銀座線、東急東横線 渋谷駅 地下出口の16bより 徒歩6分)
地図: https://goo.gl/xzQe0J
料金: 1,500円
*クラスは日本語で行われます。

このクラスでは、伝統的な仏教の教えに基づいたさまざまな瞑想を学び、体験することができます。瞑想することで、日々のストレスや悩みから解放され、私たちが本来持っている静かで穏やかな心を取り戻せるようになります。心が静かで穏やかな時、私たちは幸せを感じることができるでしょう。

瞑想に慣れ、上達するには時間がかかりますので、どう瞑想すればよいかわからない、一人ではなかなか続けられない、といった方に特にお勧めのコースです。クラスでは毎回、基礎的な「呼吸の瞑想」を行った後、その日のテーマに基づいた瞑想を実践していきます。瞑想についてのご質問や、ご相談も大歓迎です。講師がガイドしながら瞑想を行いますので、初めての方でもお気軽にご参加ください。

【瞑想のテーマ】

・12月16日:他者の苦しみを取り除く瞑想

・1月6日:瞑想を始める
新しい年を迎えて、今年の抱負を決めるのにピッタリの時です。自分を励まして、ポジティブな心を育てることを心に決めてみてはいかがでしょうか?どんな心の状態に別れを告げて、どんな心の状態を育てていきたいかを静かに考える大切な時間を過ごします。 瞑想の力を使ってより良い自分になれるように、今年も着実なスタートを切りましょう。

・1月13日:瞑想の準備
野菜や果物などの作物を育てる時に、私たちは入念な準備を行います。土を耕し、雑草や石など不必要なものを土壌から取り除き、肥料や水を与え、作物が育つのに適した環境を整えます。瞑想を行う時にも、まず心を整えることが大切です。このクラスでは深い静けさと穏やかさという成果を得るために、どのように心を整えることができるかについて見ていきます。

・1月20日:瞑想を学ぶ
瞑想は心をリラックスし、ストレスを解消し、深い心の静けさと穏やかさを楽しむ最高の方法です。このシリーズでは、簡単な呼吸の瞑想と瞑想の仕方、そして毎日の生活の中でいかに瞑想を生かしていくかについて見ていきます。

・1月27日:日々の生活に瞑想を生かす
瞑想は心をポジティブな考えになじませて、心を穏やかで幸せな状態にするための方法です。毎日5~10分間心を見つめて瞑想することで、自分の心の癖に気づき、どうすればいつも穏やかで幸せな状態に心を保つことができるかを学ぶことができます。そしてその気づきを普段の生活の中にも生かしていくことで、日常生活の中で行うことすべてを意味深く楽しいものに変えていくことができます。このクラスでは、忙しい毎日の中で瞑想を通して気持ちを切り替える方法、そしてそのテクニックを普段の生活の中で生かしていく方法について見ていきます。

・2月10日:満ち足りた心
どうすれば満ち足りた心になれるでしょうか?私たちは絶えず外からの刺激を受けています。世の中は、幸せになるためにはこれが必要、あれが必要というイメージやメッセージに溢れています。少し立ち止まって、心の静けさという、まったくお金をかけずに楽しむことのできる大切なものを楽しむ時間を過ごしてみませんか?今の自分になるのを助けてくれた出来事や人々に対する、深いよろこびに満ちた感謝の気持ちについても見ていきたいと思います。瞑想はネガティブな心の状態をポジティブな心の状態に変えていく方法です。私たちは瞑想をすることで、満ち足りた幸せな心を育てていくことができます。

・2月17日:集中力を育てる(1)
瞑想が私たちにもたらしてくれるもの、特に集中力をつけることで何が得られるかを学びましょう。心を透明で静止している水のようなものとして想像します。この瞑想は心を落ち着かせ、明晰で鋭敏な心の状態を作り出すのを助けてくれます。

・2月24日:集中力を育てる(2)
集中力があれば、仕事もはかどり、物忘れをすることも少なくなり、自分がすると決めたことを効率よく行うことができます。瞑想をする上でも、集中力はカギとなります。でも、私たちはつい注意散漫になってしまいがちです。このクラスでは、集中力をつける上で妨げとなるもの、そしてそれらの問題を克服するための方法を見ていきます。

・3月3日:争いをやめる
周りの人の行動をコントロールしたいという願い、周りの人の行動を変えたいという願いは、対立やストレスを生み出します。瞑想のテクニックを用いて、周りの人への感情や思考の中で役に立つもの、役に立たないものを区別して、心の中にある静けさと穏やかさを味わいましょう。

・3月10日:暖かな心
私たちは他の人々のネガティブな行動に気づくと、ついその人の欠点を「瞑想」してしまい、そのことで必要のないストレスや問題を起こしてしまうことがあります。心のバランスを取り戻し、他の人々を少し大らかな目で見てみましょう。人々がネガティブな行動を取ってしまうのは、物事をありのままに見ることができない心の歪みから来ています。私たちが曇りのない目で相手を見るように学ぶ中で、自然と相手との関わり方が変化していきます。瞑想は曇りない目で物事を見て、ネガティブな心の状態をポジティブな心の状態に変えていく方法です。私たちは瞑想を通して、周りの人との関係をより良いものへと変えていくことができます。

・3月17日:柔軟な心
避けたい(けれど避けることのできない)人に、柔軟に対応する力を育ててみましょう。誰かが自分にイヤなことをする時に、私たちはその人がしたイヤなことばかりを考えてしまいがちです。でもそうしていると、自分もイヤな気持ちになってしまいます。その人をもっと違った角度から見てみましょう。その人にもきっといい部分があるはずです。視点を変えると、心の中でずっと考えていた「イヤな人」が消えていきます。瞑想を通して人に対する見方を変えて、心の重荷を軽くしていきましょう。

・3月24日:受け容れる心
怒りは醜さの原因であるのに対して、忍耐は美しさの原因であると言われています。リフレッシュして心から元気になり、内側からそして外側もきれいになるために、瞑想のテクニックを使ってみませんか?望まないことを心から受け容れることがいかに可能か、そしてそれがいかに自分に素晴らしい結果をもたらしてくれるかについて見ていきます。瞑想はネガティブな心の状態をポジティブな心の状態に変えていく方法です。私たちは瞑想をすることで、物事を受け容れる力がつき、きれいな笑顔で毎日を過ごすことができるようになるでしょう。

 

今後のイベント

●瞑想を学ぶ(日本語)
金曜日(月2~4回程度) 7:30-8:30pm
クリアライト・ヒプノセラピースクールにて
東京都渋谷区東1丁目26-32 拓新ビル5
開催日等、詳細につきましては瞑想を学ぶをご覧ください。

●瞑想と仏教(日本語)
木曜日(月2回) 7:30-8:30pm
クリアライト・ヒプノセラピースクールにて
東京都渋谷区東1丁目26-32 拓新ビル5
開催日等、詳細につきましては瞑想と仏教をご覧ください。

●夜の瞑想会 in 広尾(英語)
水曜日(月2~3回程度) 7:30-8:30pm
ビーヨガジャパンにて
東京都港区南麻布5-10-26
開催日等、詳細につきましては夜の瞑想会 in 広尾をご覧ください。

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